初夏渐盛，逐梦正当时。距离2026年中考仅剩21天，初三学子们已然进入最后的冲刺关键阶段。备考的紧张节奏、刷题的疲惫压力、对考试的忐忑焦虑，都悄然萦绕在同学们心头。为帮助初三学子调适考前心态、疏导心理压力、掌握科学备考方法，以自信从容的状态迎战中考，5月26日，我校特邀国家二级心理咨询师颜桂珍老师，为全体初三学生开展主题为《中考，我来了！》的考前心理团辅讲座，为学子们的中考之路暖心护航。

讲座伊始，为打破紧张的备考氛围，颜桂珍老师以趣味拍手小游戏拉开本次团辅的序幕。简单有趣的互动、轻松欢快的节奏，迅速调动起同学们的积极性。

大家全身心投入、默契配合，在欢声笑语中卸下了连日备考的疲惫与紧绷，快速放松身心，以轻松、专注的状态投入到接下来的学习分享中。

考前心态，是决胜中考的关键。备考后期，很多同学容易陷入负面情绪的漩涡，影响学习效率和考试状态。

颜桂珍老师精准聚焦学生考前痛点，分别讲解了考前心态与考中心态的调节方法，并结合真实案例，深度剖析了同学们常见的三类负性情绪：浮躁、灾难性思维、考试焦虑。

针对各类负性情绪，颜老师带来了简单易操作的纸团宣泄法。她生动地比喻：负性情绪就像手中的纸团，堆积在心里只会不断内耗自己，迟迟不肯放下，烦恼就会一直存在；勇敢地将它丢弃、释怀，负面情绪就会随之消散，内心才能重归澄澈平和。

同学们在沉浸式体验中学会主动疏导情绪，告别自我内耗，懂得了接纳情绪、释放压力，轻松备考才是最优选择。

一场温暖专业的心理团辅，一次治愈有力的成长赋能。短短一场讲座，不仅帮助同学们疏导了考前压力、掌握了心态调节技巧，更坚定了大家冲刺中考的信心与勇气。

21天很短，转瞬即逝；21天很长，足以逆袭。

愿全体初三学子，怀揣热爱、心有微光，摒弃内耗、稳扎稳打、相信自己。以平和的心态、饱满的状态冲刺最后征程，不负朝夕、不负努力，自信呐喊：中考，我来了！

预祝每一位少年，乘风破浪、金榜题名，在盛夏收获属于自己的荣光！